نرگس ( تحصیلات : دیپلم ، 25 ساله )

با سلام
دختری هستم عقد کردم و بسیار افسرده و نگران از آینده ام تازگی ها کوچکترین صدا و کوچکترین حرکتی من رو می ترسونه همش نگران و دلواپسم. وقتی خانواده ام بیرون میان تا به خونه برگردند هزارمرتبه دعا می خونم تا سالم برگردند و اضطراب اینرو دارم که نکنه براشون اتفاقی بیفته مامان می گه اگه اینجوری پیش بره زود پیر می شی ولی دست خودم نیست. و خواهری دارم که نسبت به گفته های بقیه افراد خانواده برداشت منفی کرده و به من القا می کنه تا حدی که باورم می شه ... لطفا راهنمایی کنین


مشاور (hassan najafi)

خواهر گرامی سعی کنید به سخنان افراد با تجربه مانند مادرتان بیشتر دقت کنید و از تلقینهای منفی کم کنید . حتما به یک مشاور حضوری مراجعه کنید تا از نزدیک بررسی شود . متن زیر درباره ترس را بخوانید : از آنجا که ترس اشکال مختلفی دارد قبل از هر چیز باید مشخص شود ترس شما از چه نوعی است یعنی از چه موضوعاتی می ترسید و شدت این ترس چقدر است. مثلاً بعضی ترس ها ترس ساده هستند مثل ترس از قرار گرفتن در ارتفاع، ترس ازحیوانات، ترس از پرواز یا هواپیما، ترس از آسانسور یا پله برقی، ترس از رعد و برق، ترس از رانندگی، ترس از تاریکی یا ترس از مرگ. نوع دیگر ترس، ترس اجتماعی یا ترس از مردم است این نوع ترس - متداول است. مثلا فرد می ترسد که مردم او را مسخره کنند، کوچک بشمارند یا به او آسیب برسانند اما گاهی شدت ترس به حدی زیاد است که عملکرد زندگی فردی و اجتماعی شخص را مختل می کند و در حقیقت نوعی وحشت محسوب می شود که با علائمی نظیر سر گیجه، حواس پرتی، تپش شدید قلب، افزایش ضربان نبض، احساس گرفتگی در گلو، احساس خفگی، احساس تنگی نفس و داغ شدن بدن همراهست. در مورد ترسهای شدید در درجه اول مراجعه به روانپزشک و در صورت تشخیص، درمان دارویی توصیه می شود اما اگر ترس به گونه ای باشد که عملکرد روزانه فرد را مختل نکند راهکارهای روانشناختی پیشنهاد می شود. گاهی وجود تصاویر و خاطرات ناخوشایند در ضمیر ناخودآگاه باعث ترس می شود به عنوان مثال شرایط سخت دوران کودکی، شکست ها و ناکامی ها و ضربه های روحی تاثیراتی از خود باقی می گذارند که باعث ایجاد اضطرابی دائمی در فرد می شود. اگر ترس موجود خیلی شدید باشد روان درمانی صحیح می تواند عامل به وجود آورنده ترس را در ذهن فرد از بین ببرد اما در صورتی که ترس چندان شدید نباشد و به عبارت دیگر ترس مرضی نباشد از طریق تکنیک هایی که به خود فرد آموزش داده می شود می توان به او کمک کرد. نکته مهمی که در رابطه با ترس وجود دارد اینست که ترس می تواند یک خصوصیت سرشتی باشد در این صورت این خصوصیت را نمی توان تغییر داد اما می توان تعدیل کرد: برای غلبه بر ترس یکی از راههای موثرتلقین به خود است: هر نوع تصدیق و تایید و تشویق به خصوص اگر تکرار شود بر اثر تلقین، تاثیر شدیدی از خود به جا می گذارد. به این منظورلازمست در مواردیکه می ترسید و این ترس شما را ازانجام دادن کاری بازمی دارد چندین مرتبه به سرعت به خودتان امر کنید که (شجاع باش) و در پی این دستور بلافاصله دست به عمل بزنید و کاری که از انجام دادنش می ترسید را انجام دهید. روش دیگر شجاعانه رفتار کردن است یعنی حتی در مواردیکه می ترسید کاری را انجام دهید علیرغم ترستان دست به عمل بزنید و آن کار را انجام دهید. برای بهتر انجام دادن این کار هم لازمست ببینید افرادیکه از نظر شما شجاع هستند در موقعیت های مشابه چطور رفتارمی کنند، سعی کنید از طرز برخورد آنها با مسائل و مواجه شدن با ترس هایشان الگوبرداری کنید. بهترین و موثرترین راه غلبه بر ترس هم اقدام است. در روانشناسی ترس، گفته می‌شود، به هر آنچه که از آن می‌ترسید، نزدیک شوید و در آن فرو روید مثلاً اگر از حرف زدن در حضور جمع می‌ترسید تنها راه حل شما حرف زدن در حضور جمع است. در شروع کار ممکن است در اثر ترس صدایتان بلرزد و نفس کم بیاورید. اما با این وجود دفعه بعد برایتان آسانتر خواهد بود و دفعه بعد و دفعات بعد به مراتب آسان تر و بالاخره زمانی می‌رسد که نه تنها نمی‌ترسید بلکه خودتان مشتاقانه از آن استقبال می‌کنید. اما معمولاً افراد بر عکس عمل می‌کنند. وقتی از چیزی می‌ترسند، خود را از آن کنار می‌کشند و این کار باعث می شود ترس و اضطراب و عدم اعتماد به نفس آنها بیشتر شود. گاهی وقتها آنچه ترس نامیده می شود در حقیقت نداشتن اعتماد به نفس است. در این شرایط باید مواردی را که در آن از اعتماد به نفس لازم بر خوردار نیستید در ذهن خود دقیقاً جستجو کنید و برای انجام آن سریعاً اقدام کنید. با توجه به آنچه گفته شد در درجه اول باید نوع مشکل شما شناسایی شود تا مشخص شود این مشکل در زمینه عدم اعتماد به نفس است یا یک نوع ترس ساده و یا ترسی شدید است. در این صورت می توانید راهکار مناسب و مرتبط با زمینه مشکلتان را دریافت کنید. در ضمن اگرچه ایمان به خدا و داشتن باورهای اعتقادی محکم می تواند ترس را از انسان دور کند اما صرف داشتن ترس نمی تواند نشانه بی ایمانی باشد چرا که ترسها به دلایل متفاوتی ایجاد می شوند با این حال اعتقادات و باورهای مذهبی محکم می تواند به شما در مواجهه با این ترس ها کمک کند.